現代的文明病
肩頸酸痛已經成為「文明病」的代名詞，肩頸酸痛的成因相當多，但只要把握幾個原則，絕對可以跟肩頸酸痛說再見。
先從長時間在電腦前而開始有了肩頸酸痛談起，人類的雙手離開地面，由四足動物變成了雙足站立的動物，空出了雙手，讓我們學會了使用工具，多了更多的社交活動，甚至到了今天的網路社會。
起身動一動，嘴巴開一開
坐姿在現今社會中已是多數當你要使用雙手時的姿勢，而 〈長期〉 處在坐姿的情況更是肩頸酸痛的主要原因。「維持良好的坐姿」？想必很多人都聽過這句話，但真的只要維持良好坐姿就可以改善肩頸酸痛嘛？恐怕問題的主因並非在 〈坐姿〉 或你坐的是不是所謂的「人體工學椅」，而是在「長期」兩個字。
所以第一件要做的事，就是先起身走走，活動一下身體，此時請注意！請在活動時將你的【嘴巴打開】！！嘴巴打開是為了將我們的「嚼肌」做伸展。
交感神經興奮過頭
當我們在專注情境下一定會對大腦產生相對的壓力，而壓力會導致身體在下意識的情況下拉高《保護反射》機制，當保護反射機制出現時，首先發難的就是嚼肌，嚼肌以領先全身肌肉 14/1000 秒拔得頭籌，率先收縮。其實在夜間磨牙的個案上也可以發現多數都有「壓力過大」的情形。嚼肌持續收縮會影響到我們的三叉神經，三叉神經向後會與頸椎第 1、2 神經根匯集進入腦幹中刺激交感神經，而我們的肩頸時常酸痛的位置：上斜方肌，正是全身唯一一處肢體肌肉有接受腦神經直接輸入的肌肉，也就是說，交感神經興奮，自然肩膀就會緊繃。
千萬別小看了長時間的交感神經興奮，交感神經可以想像是我們身體準備作戰的一條自律神經，會引起肌肉緊繃、血管收縮、難以入眠，這也為什麼臨床上常見長期肩頸酸痛都會合併睡眠障礙的主因。
最後再次提醒，坐太久別只是換個姿勢，或提醒自己要坐正了！是時候《該起來動動》，別忘記走動時【用力張張嘴巴】，幫助自己伸展嚼肌，進而解決肩頸酸痛，降低交感神經興奮。
